Description
Ein nahrhafter Bananensplit Protein Smoothie, ideal für ein schnelles Frühstück oder einen gesunden Snack. Mit cremiger Mandelmilch, proteinreicher Erdnussbutter und frischen Früchten ist er lecker und sättigend.
Ingredients
Scale
- 2 reife Bananen
- 250 ml Mandelmilch (oder andere Pflanzenmilch)
- 1 Messlöffel Proteinpulver (Vanille oder Schokolade)
- 2 Esslöffel Erdnussbutter (oder Mandelbutter)
- 1 Esslöffel Honig oder Agavendicksaft (optional)
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- Eine Prise Zimt
- Eine Handvoll Eiswürfel (optional)
- Frische Früchte zum Garnieren (z.B. Bananenscheiben, Beeren)
- Einige Nüsse oder Samen zum Bestreuen (z.B. Mandeln, Chiasamen)
Instructions
- Die Bananen schälen und in kleine Stücke schneiden.
- Falls du frische Früchte zum Garnieren verwendest, wasche diese gründlich und schneide sie nach Belieben.
- Gib die geschnittenen Bananen in einen Hochleistungsmixer.
- Füge die Mandelmilch hinzu.
- Gib das Proteinpulver dazu.
- Füge die Erdnussbutter hinzu.
- Wenn du eine süßere Note möchtest, füge den Honig oder Agavendicksaft hinzu.
- Gib den Vanilleextrakt und eine Prise Zimt hinzu.
- Wenn du einen kühleren Smoothie bevorzugst, füge die Eiswürfel hinzu.
- Verschließe den Mixer gut und mixe die Zutaten auf hoher Stufe, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist (ca. 30-60 Sekunden).
- Überprüfe die Konsistenz und füge bei Bedarf mehr Mandelmilch hinzu.
- Gieße den Smoothie in ein großes Glas oder eine Schüssel.
- Garnieren: Lege einige Bananenscheiben und andere frische Früchte auf die Oberseite.
- Streue einige Nüsse oder Samen über den Smoothie.
- Optional: Träufle einen Schuss Schokoladensirup oder Karamellsauce über den Smoothie.
- Serviere den Smoothie sofort.
Notes
- Für eine vegane Version verwende pflanzliches Proteinpulver und ersetze den Honig durch Agavendicksaft.
- Füge Chiasamen oder Leinsamen hinzu, um zusätzliche Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren zu erhalten.
- Experimentiere mit verschiedenen Milchsorten wie Kokosmilch oder Hafermilch.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten