Description
Ein cremiger, erfrischender Milchshake mit gefrorener Banane, Erdnussbutter und Milch. Schnell zubereitet und vielseitig anpassbar!
Ingredients
Scale
- 1 gefrorene Banane, in Scheiben geschnitten
- 2 Esslöffel cremige Erdnussbutter (oder mehr, je nach Geschmack)
- 240 ml Milch (Kuhmilch, Mandelmilch, Sojamilch oder Hafermilch was immer du bevorzugst!)
- 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup (optional, zum Süßen)
- Eine Prise Zimt (optional)
- Eiswürfel (optional, für eine dickere Konsistenz)
- Erdnüsse, gehackt (optional, zum Garnieren)
- Schokoladensoße (optional, zum Garnieren)
Instructions
- Die Banane vorbereiten: Stelle sicher, dass deine Banane gefroren ist. Das ist der Schlüssel zu einem cremigen, eisgekühlten Shake. Wenn du keine gefrorene Banane hast, kannst du eine frische Banane in Scheiben schneiden und sie für mindestens 2 Stunden (besser über Nacht) in den Gefrierschrank legen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben: Gib die gefrorene Banane, die Erdnussbutter, die Milch und den Honig (oder Ahornsirup, falls du ihn verwendest) in einen Mixer.
- Mixen, mixen, mixen: Schließe den Deckel des Mixers und mixe alles, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist. Das dauert normalerweise etwa 30-60 Sekunden, abhängig von der Leistung deines Mixers. Wenn der Shake zu dick ist, füge noch etwas Milch hinzu. Wenn er zu dünn ist, gib ein paar Eiswürfel hinzu und mixe erneut.
- Konsistenz prüfen und anpassen: Öffne den Mixer und probiere den Shake. Ist er süß genug? Braucht er mehr Erdnussbutter? Füge nach Bedarf mehr Honig, Ahornsirup oder Erdnussbutter hinzu und mixe erneut, bis du den perfekten Geschmack erreicht hast. Eine Prise Zimt kann auch Wunder wirken!
- Servieren: Gieße den Erdnussbutter-Bananen-Milchshake in ein Glas.
- Garnieren (optional): Wenn du möchtest, kannst du deinen Shake mit gehackten Erdnüssen und einem Schuss Schokoladensoße garnieren. Das macht ihn nicht nur leckerer, sondern auch optisch ansprechender.
- Genießen: Serviere den Shake sofort und genieße ihn! Er ist am besten, wenn er frisch zubereitet ist.
Notes
- Variationen:
- Schokoladen-Erdnussbutter-Shake: Füge 1-2 Esslöffel Kakaopulver zum Mixer hinzu.
- Protein-Shake: Gib einen Messlöffel Proteinpulver (Vanille oder Schokolade) in den Mixer.
- Vegane Variante: Verwende pflanzliche Milch und Ahornsirup anstelle von Honig.
- Gesündere Variante: Reduziere die Menge an Honig oder Ahornsirup oder verwende gar keinen Süßstoff.
- Mit Joghurt: Für eine cremigere und dickere Konsistenz kannst du 100-150g griechischen Joghurt oder pflanzlichen Joghurt hinzufügen.
- Mit Datteln: Wenn du eine natürliche Süße bevorzugst, kannst du 2-3 entsteinte Datteln in den Mixer geben.
- Mit Avocado: Für eine extra cremige Textur und gesunde Fette kannst du ein Viertel einer Avocado hinzufügen.
- Tipps:
- Verwende gefrorene Bananen und optional Eiswürfel, um einen kalten und erfrischenden Shake zu erhalten.
- Passe die Menge der Flüssigkeit an, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
- Passe die Menge des Süßstoffs an, um den Shake nach deinem Geschmack zu süßen.
- Experimentieren: Scheue dich nicht, mit verschiedenen Zutaten und Geschmacksrichtungen zu experimentieren, um deinen perfekten Erdnussbutter-Bananen-Milchshake zu kreieren!
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten