Description
>Das Gericht auf Tellern anrichten und nach Belieben mit frischer Petersilie garnieren. Genießen Sie Ihr gesundes und schmackhaftes Abendessen!
Ingredients
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- 500 g Hähnchenbrustfilet
- 2 große Karotten
- 1 Zucchini
- 1 rote Paprika
- 1 gelbe Paprika
- 1 große Zwiebel
- 200 g Brokkoli
- 4–5 EL Olivenöl
- 2 TL Paprikapulver (edelsüß)
- 1 TL Knoblauchpulver
- 1 TL getrockneter Oregano
- 1 TL Salz
- 1/2 TL Pfeffer
- Saft von 1 Zitrone
- Frische Petersilie zum Garnieren (optional)
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Instructions
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- Das Hähnchenbrustfilet unter kaltem Wasser abspülen und mit Küchenpapier trocken tupfen.
- In gleichmäßige Stücke schneiden, etwa 3-4 cm groß, damit sie gleichmäßig garen.
- In einer großen Schüssel das Hähnchen mit 2-3 Esslöffeln Olivenöl, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Oregano, Salz, Pfeffer und dem Zitronensaft marinieren. Gut vermengen, sodass das Hähnchen gleichmäßig mit der Marinade bedeckt ist.
- Die Schüssel abdecken und das Hähnchen für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren lassen. Für intensiveren Geschmack kann es auch über Nacht mariniert werden.
- Während das Hähnchen mariniert, das Gemüse vorbereiten. Die Karotten schälen und in dünne Scheiben schneiden.
- Die Zucchini waschen und in halbe Scheiben schneiden.
- Die Paprika entkernen und in mundgerechte Stücke schneiden.
- Die Zwiebel schälen und in grobe Würfel schneiden.
- Den Brokkoli in kleine Röschen teilen und die Stiele schälen und in kleine Stücke schneiden.
- In einer großen Schüssel das gesamte vorbereitete Gemüse (Karotten, Zucchini, Paprika, Zwiebel und Brokkoli) zusammengeben.
- Mit 1-2 Esslöffeln Olivenöl, Salz, Pfeffer und Oregano würzen. Gut vermengen, sodass das Gemüse gleichmäßig mit der Marinade bedeckt ist.
- Den Ofen auf 200 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.
- Ein großes Backblech mit Backpapier auslegen oder mit etwas Olivenöl einfetten.
- Das marinierte Hähnchen gleichmäßig auf dem Backblech verteilen.
- Das marinierte Gemüse um das Hähnchen herum anordnen, sodass alles gut verteilt ist und nicht übereinanderliegt.
- Das Backblech in den vorgeheizten Ofen schieben und für etwa 25-30 Minuten backen, bis das Hähnchen durchgegart und das Gemüse zart ist. Die Innentemperatur des Hähnchens sollte mindestens 75 °C betragen.
- Nach der Hälfte der Backzeit das Gemüse und das Hähnchen einmal vorsichtig wenden, damit alles gleichmäßig bräunt.
- Nach dem Backen das Blech aus dem Ofen nehmen und kurz abkühlen lassen.
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Notes
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- Für intensiveren Geschmack kann das Hähnchen über Nacht mariniert werden.
- Das Gemüse sollte gleichmäßig mit der Marinade bedeckt sein.
- Die Innentemperatur des Hähnchens sollte mindestens 75 °C betragen.
- Das Gemüse und das Hähnchen sollten nach der Hälfte der Backzeit einmal vorsichtig gewendet werden.
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- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten